Podočnjaci mogu upozoravati na različite bolesti, probleme s bubrezima, anemiju itd. Genetsko nasljeđe, nepravilna prehrana ili anemija su isto uzrok tamnih sjenki ispod očiju.
Ako imate tamne podočnjake već godinama, a koji nisu uzrokovani nekim medicinskim stanjem, uzrok istih može biti i u nepravilnoj prehrani. Anemija je jedan od češćih uzroka tamnih vrećica ispod očiju.   
Naravno, podočnjaci sami po sebi ne signaliziraju anemiju, ali ukoliko još postoje neki simptomi poput glavobolje, umora, nedostatka daha, slabljenja pamćenja i sivkaste kože, trebali biste povesti više računa o prehrani.
Nedostatak željela

Anemija je signal da u našem tijelu nedostaje kisika. Postoji nekoliko tipova anemije iako je najčešći oblik nedostatak željeza. Naše tijelo treba željezo za proizvodnju hemoglobina koji služi za dostavljanje kisika stanicama u organizmu.  
Anemija najčešće pogađa žene – zbog menstrualnog ciklusa – ali i zbog nepravilne prehrane i modernih dijeta. U stvari crveno meso, kao glavni izvor željeza organizmu, sve se češće izbacuje iz prehrane iz raznoraznih razloga. Međutim, ukoliko već ne unosite dovoljno crvenog mesa u organizam, pokušajte to nadoknaditi unosom sjemenki suncokreta, tamnog zelenog povrća (koprive, mahune) i sl. Kako bi se željezo apsorbiralo, potrebno je unositi u organizam i dovoljno vitamina C.
Iako ćete često čuti savjete kako biste za ublažavanje podočnjaka na oči trebali staviti hladne obloge, to ni u kojem slučaju nemojte raditi. Istina, hladni oblozi djeluju na sužavanje krvnih žila i smanjenje podočnjaka, ali na takav način, a posebno stavljate li obloge izravno iz hladnjaka, problem ćete samo pogoršati. Oči će vam postati sklone upalama, prehladama, a moguće je da će očni mišići s vremenom početi trzati.  

Aloja smiruje

Postoje neka druga, jednako učinkovita rješenja, a koja neće štetiti zdravlju očiju. Pokušajte na kapke i podočnjake (pazite da ne nanesete preblizu očiju kako ne bi došao u dodir s očnom sluznicom) nanijeti gel od aloa vere. On djeluje umirujuće. Smanjit ćete podočnjake, a posebno će djelovati na smanjenje očnih kapaka.
Nešto jače djelovanje postići ćete nanesete li nekoliko kapi za oči koje služe za sužavanje krvnih žila oka i smanjenje crvenila na podočnjake i kapke. Kada se upiju nanesite preko neku neutralnu kremu. Osim toga, možete pokušati s vrećicama ruskog čaja. Stavite na podočnjake i držite 20 minuta.
Stavite li na podočnjake obloge od ružine vodice ili kamilice desetak minuta, osim što će ublažiti podočnjake, miris će vas opustiti.
Kako biste uopće spriječili podočnjake najvažnija je prevencija. U organizam unosite dovoljno tekućine, vitamina C, izbjegavajte propuh, boravak u zadimljenim prostorijama i preveliko zamaranje očiju. Dovoljno spavajte te pijte dosta čaja, najbolje od koprive ili peršina.