San mnogih žena je glatka, zdrava koža na njegovanom i dobro oblikovanom tijelu. Da biste ostvarili ovaj san, potrebna je redovita i konstantna njega tijela i kože. Žene tijekom života prolaze kroz mnoge promjene – trudnoća, porod, brze promjene tjelesne težine, a sve one ostavljaju trajne i vidljive znakove na trbuhu, bokovima i grudima, poznate još i kao strije. Strije su rezultat mikrotrauma kože i staničnog tkiva. Pojavljuju se onda kada na elastičnoj epidermi, odnosno vanjskom sloju kože, dođe do oštećenja. Tada se elastičnost i fleksibilnost gube, a koža postaje tanka, tako da se na njezinoj površini mogu vidjeti i najsitniji kapilari. U početku su strije ljubičaste ili crvenkaste boje, a s vremenom postaju svijetlo ružičaste ili bijele. Posebno su vidljive nakon sunčanja, jer ne sadržavaju pigment.
“Tragovi ” trudnoće

Jedan od najčešćih uzroka pojave strija je trudnoća. Pa ipak, vrlo lako ih je spriječiti te tako smanjiti vjerojatnost da će vam tijelo nakon poroda biti "išarano". Pri tome je najvažnije zadržati elastičnost kože, što će ovisiti o prisutnosti dovoljne količine kolagena i elastena u vezivnom tkivu. Ovo ćete najlakše postići masažama i profesionalnim kremama i gelovima. Održavanje stalne tjelesne težine također je od velike pomoći – pretjerane oscilacije u težini doprinose stvaranju strija. Tijekom trudnoće preporučljivo je nositi posebne pojaseve i grudnjake koji će spriječiti rastezanje kože i mišića. Kako biste održali lijepi izgled grudi, trljajte ih s mekim ručnikom natopljenim u hladnu vodu ili s kockicama leda, počevši najkasnije od četvrtog mjeseca trudnoće. Nakon toga ih namažite mješavinom maslinova ulja i limunovog soka.

Kupke

Za preventivu je dobro i kupati se u vodi kojoj ste dodali žlicu ekstrakta borovih iglica koji će omekšati kožu. Temperatura vode neka bude 38 stupnjeva – uživajte u kupki petnaestak minuta. Što se prehrane tiče, jedite što više namirnica bogatih mineralima i vitaminima. Mliječni proizvodi opskrbit će vas s dovoljno kalcija, riba s fluorom, a rajčice i banane s kalijem. U prehranu svakako uključite soju, maslinovo ulje, vitamine A i E...
Slaba cirkulacija još je jedan od uzroka pojave strija, a poboljšat ćete je svakodnevnom masažom kritičnih područja – trbuha, bedara, grudi... Pri tome koristite kružne pokrete, a od velike pomoći će vam biti i meki ručnik te posebne kreme protiv strija. Redovita tjelovježba još je jedan način pomoću kojeg ćete poboljšati cirkulaciju.
Imate li prilike, što češće plivajte, jer plivanje je jedna od najučinkovitijih metoda u sprječavanju pojave strija. A dok ste u vodi, ujedno možete izvoditi i lagane vježbe za određene dijelove tijela.

Protiv celulita

Celulit je u osnovi nasljedna i hormonska pojava i jedini načini borbe protiv ove neugodne pojave su redovita tjelovježba i niskokalorična prehrana. Tri faktora koja određuju jeste li skloni celulitu ili ne su: estrogen, masno tkivo i nasljedni faktori. Osim toga, nekoliko faktora ide u korist pojave celulita, a to su spora krvna i limfna cirkulacija i način prehrane. Jednom kada djevojka uđe u pubertet, jajnici počinju proizvoditi hormon estrogen, koji pomaže pri nakupljanju masnog tkiva u bokovima, stražnjici i bedrima, što je svojevrsna priprema za nošenje i rađanje djece. Pojavu celulita možemo zahvaliti upravo tom hormonu, zbog kojeg masne stanice postaju ljepljive pa se nakupljaju u grozdove, doprinoseći nastanku ove neugodne pojave.

Prehrana

Poželjna je prehrana bogata vlaknima i složenim ugljikohidratima (integralne žitarice, svježe povrće i voće) s puno vode, koja će tijelu pomoći riješiti se toksina. Ove namirnice tijelo će najbrže obraditi, iskoristiti i riješiti ih se. Zeleni čaj će vam također pomoći u čišćenju organizma od štetnih tvari, a trebali biste izbjegavati šećer, preslanu i prezačinjenu hranu, životinjske masnoće, kofein, alkohol i gazirana pića.
Tjelovježba je iznimno važna u borbi protiv celulita jer učvršćuje mišiće i okolno tkivo te potiče cirkulaciju. Pri tome pažnju obratite na specifične vježbe – ne morate se u teretani "ubijati" od vježbanja, ali bez vježbi laganog intenziteta posebno usmjerenih razbijanju celulita nećete proći! Poželjna je i masaža koja pomaže u stimulaciji limfnog i krvožilnog sustava.

Masaža i stres

Svakodnevno prije tuširanja nekoliko minuta masirajte svaku nogu odozgo prema dolje kružnim pokretima kako biste "razbili" masno tkivo. Pri tome vam može pomoći rukavica ili četka od prirodnih vlakana koja će pojačati prokrvljenost tkiva.
Manje je poznato da stres i stalna napetost također pridonose stvaranju celulita napinjući mišiće i tkivo, blokirajući na taj način eliminaciju štetnih tvari iz tijela. Stoga se redovito opustite i prakticirajte vježbe disanja koje će pomoći vašem tijelu da se opusti i normalno funkcionira.